インフルエンザを早く治す食べ物は？予防対策に効果がある免疫力を高める食べ物を徹底解説！！

柿

●のどごしのいいもの
高熱があるときに、よく噛まなければならない食べ物はつらいものですし、胃にも負担がかかります。そのため、体調が悪いときは、柔らかくてのどごしの良い食べ物を選ぶようにしましょう。

たとえば、豆腐やプリンなどがおすすめです。

●スムージー
固形物が喉を通りにくいときは、果物や野菜を使ったスムージーにして摂るのもおすすめです。刺激の強い食材は避け、体にやさしいものを選びましょう。

たとえば、レモンのような酸味の強いものではなく、バナナやにんじんなどが適しています。さらに、抗ウイルス作用があるとされるりんごや柿を加えるのも良いですね。

●ゼリー飲料
ビタミンや栄養素を含んだゼリー飲料であれば、のどごしも良く、体に必要な栄養を無理なく補うことができます。こうした食品はおすすめですが、インフルエンザの症状が重く、何も口にできないこともありますよね。

味覚が変わって食べ物が苦く感じる場合もあるでしょう。そんなときは、無理に食べようとせず、体調が落ち着くのを待つことが大切です。

ただし、高熱が続くと多くの汗をかくため、水分補給は欠かせません。脱水を防ぐためにも、こまめに水分を摂ることが大切です。

インフルエンザが良くなってきた時によい食べ物とは？

インフルエンザが最もつらいピーク時には、ほとんど食欲がなくなってしまうことが多く、スポーツドリンクだけで過ごす人も少なくありません。

しかし、少しずつ回復してきたら、できる範囲で何かを口にするようにしましょう。長い間、飲み物だけで過ごしていた場合は、急に固形物を食べると胃に負担がかかることがあります。

そのため、まずは消化の良いものを少しずつ取り入れていくのがおすすめです。こうした段階的な食事が、結果的に回復を早めることにつながります。

●やわらかく煮たうどん
普段はコシのあるもちもち食感のうどんが好みでも、インフルエンザの回復期には、芯までしっかり柔らかく茹でた、少しやわらかめのうどんがおすすめです。

●おかゆ
体調が優れないときの定番といえば、おかゆですね。ただし、この場合もできるだけご飯がしっかり柔らかくなるまで煮込んだものを選ぶようにしましょう。

●スープ
スープも体にやさしく、インフルエンザの回復期におすすめです。最初は、コーンスープやポタージュのように滑らかに漉してあるタイプから取り入れると良いでしょう。野菜などの具材を入れる場合は、しっかり柔らかくなるまで煮込むのがポイントです。